Советы доктора

12.01.2026

Послепраздничная перезагрузка: как восстановить режим ребенка Крайне важно помочь ребенку вернуться к привычному режиму сна и бодрствования.

Соблюдение четкого режима дня – основа здоровья и хорошего настроения детей. Рассказывает врач-педиатр НДРБ с ПЦ Вера Раченчук.

"Каникулы прошли, а последствия остались: ребенок сонный, несобранный и быстро устает? ⠀ Скорее всего, дело в сбитых биоритмах. Исправляем ситуацию за 5 шагов:

• Режим сна: Корректируем постепенно, на 30-40 минут в день.
• Гаджеты: За 1,5 часа до сна — «цифровой закат».
• Вечерний ритуал: Теплый душ + спокойная игра или книга = сигнал ко сну.
• Энергия днем: Активные прогулки и игры помогают лучше заснуть вечером.
• Утро: Совместный завтрак и план на день помогают мягко включиться в учебу."

Главное — действовать плавно и быть последовательным. Тогда возвращение к графику пройдет гладко!