Как подготовить ребенка к началу учебного года?

25.08.2025

Врач- педиатр НДРБ с ПЦ Зульфия Хайрутдинова напоминает:

 «Конечно, важной остается моральная подготовка, но забывать нельзя и о правильном питании, режиме дня, улучшении иммунитета. В рационе ребенка должны присутствовать продукты, которые дают силы, обеспечивают нормальное питание мозга и позволяют в целом вести полноценную жизнь. Это свежие фрукты, овощи и ягоды, орехи, рыба, масло, сложные углеводы.

 Очень важен правильный распорядок дня. Сделать это нужно еще за несколько недель до учебного года. Только в этом случае удастся избежать стрессов из-за ранних подъемов.

 Начало учебного года не повод лишать ребенка привычных для него радостей в виде прогулок и развлечений. Хотя бы 1–2 часа в день нужно гулять, играть, проводить время на свежем воздухе. Движения и активные занятия в целом способствуют повышению концентрации и выносливости.

 Делать уроки лучше до 5–6 часов вечера. В этот период умственная активность ребенка является достаточно высокой.

 Если ребенку нужно встать в 7 утра, то лечь спать он должен не позднее 9–10 часов вечера. За несколько часов до сна желательно прекратить все активные игры и использование гаджетов. Можно пообщаться с ребенком, почитать любимую книгу, просто выпить теплого чая.»

 Стоит помнить, чтобы ребенок меньше болел, нужно избегать стрессов, постараться создать у него положительный настрой на новую школьную жизнь. Объясняйте ему, что школа – это то место, где не просто получают знания, а растут и развиваются, находят друзей, становятся взрослыми и умными!