А А

Чем кормить ребенка в жару?

14.07.2020



Под воздействием высокой температуры в организме человека замедляется обмен веществ, в результате сложнее усваиваются питательные вещества. Но без этих питательных веществ все равно не обойтись, поэтому даже в летнюю жару ребенка нужно кормить. К тому же педиатры отмечают, что именно на лето приходится период активного роста детей, так что они вдвойне нуждаются в строительном материале для организма.


Однако и меню ребенка придется немного изменить. От привычного мяса на обед придется отказаться: белки перевариваются медленнее жиров и углеводов, и на их усвоение может потребоваться дополнительная энергия. Слишком плотно поевший ребенок может перегреться в жару и получить тепловой удар.

В жаркую погоду лучше отказаться от:

  • мяса (свинина, говядина, баранина)
  • экзотических фруктов
  • сладкой газировки, соков (они не помогают сопротивляться жаре, а только усугубляют жажду)
  • кваса (он провоцирует брожение в кишечнике)
  • сладкого и жирного, снеков и соленых закусок, фаст-фуда — они вызывают и усугубляют жажду и быстро портятся в жаркую погоду

 

В разгар летней жары лучше отдать предпочтение:

  • легко усваиваемому мясу (птица, кролик, индейка)
  • нежирной рыбе
  • крупам
  • молочной продукции
  • свежим овощам, фруктам, ягодам — они восстанавливают водно-солевой баланс.
  • воде — врачи рекомендуют в среднем 1,5 л воды в день
  • теплому несладкому чаю (черному, зеленому)
  • компотам из сухофруктов, разбавленным морсам из клюквы.

 

Молоко лучше заменить кисломолочными продуктами, но следить за их свежестью. Любимое детьми мороженое врачи не рекомендуют давать детям до 3 лет, а детям старше 3 лет давать уже можно, но не больше 1 порции в день.

 

Рекомендации для родителей грудничков:

  • в жару нельзя вводить прикорм, давать новые продукты, менять марку смеси, отлучать от груди
  • прикладывать малыша к груди нужно как можно чаще (грудное молоко утоляет жажду)
  • смесь желательно готовить только перед едой, не заранее (иначе успеет прокиснуть)
  • искусственников придется чаще допаивать водой.

 

Будьте здоровы и берегите себя и своих детей!